精子的质量怎么提高

精子质量差与不良习惯密不可分，这并不稀奇。很多男性人生活中有很多不良习惯，容易导致不育症的发生，让很多男性非常痛苦，因此我们要远离不育症疾病。

既然精子的成活率对男性如此重要，那么该怎样提高男性的精子成活率了，特别是一些本来精子成活率就不高的男性，就更应该了解了。

1、足够的营养摄取，男性如果营养过剩或者是营养不良等，都会影响到精子的质量。建议不要单方面的进食大鱼大肉等高热量的食物，要适当增加一些新鲜的蔬菜水果、海产品等。平时还需要注意戒酒、戒烟，避免熬夜，减少桑拿次数，保持良好心情，加强体育锻炼等。

2、做好清洁工作男性应该养成良好的卫生习惯，注意自己的穿着，特别是裤子，注意不要穿过于紧绷的牛仔裤，不要经常洗热水澡、蒸桑拿等，避免睾丸处在高温的状态下，影响了睾丸的生精功能。

3、定期身体检查和接种疫苗由于男性的免疫能力没有女性，所以在平时除了要加强锻炼增强身体抵抗力之外，还要注意定期到医院检查身体，避免生殖系统方面的疾病。保持适当的运动男性应该适当的做些运动，这样不仅能增强男性的身体抵抗力，还是男性减压的良好的方式，这样就可以避免男性的生活工作压力过大导致的内分泌失调，影响到精子的数量和质量。

4、男性朋友由于种种原因，休息不如女性规律，造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

温馨提醒：如果想提高精子质量，就要在生活中多注意纠正不良习惯。坏习惯使许多疾病出现在人们身上。对于不良习惯，人们远离生活，要及时改正，这样才能避免不育的发生。